Cześć wszystkim, Wiem że temat storma był już nie raz, ale chciał bym dobrze połączyć suplementy żeby je jak najlepiej wykorzystać. Co o tym sądzicie ? Nie będę pisał co brałem wcześniej i z czym bo było tego sporo. W każdym razie proszę o pomoc jak poniżej ew macie jakieś inne pomysły to z chęcią posłucham. Myślałem nad którąś z tych opcji: [...]
A więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. Chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ wątpię, że zjem coś więcej ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka [...]
Witam wszystkich. Jestem osobą otyłą. Od zawsze taki byłem. Ale dziś po tym, jak zauważyłem zadyszkę po wejściu na 1 piętro postanowiłem wziąć się za siebie. Wiek 27 lat, waga około 125 kg, wzrost 178 cm, siedzący tryb pracy. Otyłość całego ciała. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, ale boję się o efekt jojo, które raz już zaliczyłem po zrzuceniu 15 [...]
[...] obecnie ławkę, mogę ustawić pod skosem + gryf + drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-sufitowy-k-sport-3d-i5039179394.html Obciążenie jakie mam to 60kg, w przyszłości planuje dokupić. Ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. Trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu całego ciała. 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] testy i robi lepszą jakość masy, w związku z powyższym zamierzam strzelać 100mg co 3 dni aby nie za często sie kłuć - 8 tyg co wy na to??????????? i drugie pytanie - jak zrobic odblok ?????????????? mam 32 lata także nie mam już tyle własnego testu co młodziieńcy, staż 3 lata, dieta - stawiam na proteiny, waga 110, wzrost 188. Pomózcie w temacie.
[...] dietetyka po 3 miechach) a reszta mięśnia i to co wyćwiczyłem na siłce poszło się... Mam jako taką wiedzę na temat odżywiania i odchudzania, umiem ułożyć szkielet diety, ale mam problem z obliczeniami bo nie do końca rozumiem jak je zrobić. Wiek - 18 Waga - 115 Wzrost - 175 Według podstawowego wzoru wyszło mi 2900 kalorii czystego [...]
Witam, mam 5-6 dni (liczac dzis) do zawodow lekkoatletycznych. Biegne na 100m, moje najlepsze czasy byly w przedzialach 11,50-12,00 (wiem, nie za dobre, ale ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety rozłożone na 3 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] że jestem młodym 18-latkiem. Jak to wygląda? Gdy nie chodzę na siłownie normalnie sobie żyje jak każdy przeciętny młodziak oddaje stolca raz na 4-5 dni a czasem i dłużej Gdy mam diete (na mase) i chodzę na siłownie moje oddawanie stolca jest raz na 2-3 dni a czasem i dłużej I tutaj wynurza mi się wniosek czy to właśnie przez ten metabolizm mnie [...]
[...] zorany jak kon po westernie Jak myslicie, jak wplesc treningi silowe w taki tydzien? Czy nie bedzie przeciwskazan jakbym robil je np wtorek, sroda, czwartek / piatek ? Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic mimo ze mam juz jakis tam staz na silowni. Czy bardzo negatywnie wplynie taka slaba regeneracja w weekend? Boje sie ze ten ewentualny [...]
Siemka zakupilem hp na kolejny cykl , i mam pytanie co lepiej? a) zrobic 2 cykle po 5 tyg. b) zrobic cykl np 8 tygi i np od 6 tyg walic poltora dawki. Licze to tak : 1tyg= 3 treningi , a hp tylko w dt przed treningiem czyli styka na 10 tyg. Oczywiscie do tego dozuce jablko albo mono ;)
[...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Moja wersja musiała być okrojona, bo mam mało czasu na trening + nie jestem w stanie zrobić na jednym treningu mocno przysiadów i mc, jeśli pierwsze zrobię mocno, to drugie już na tak małych ciężarach robię, że [...]
Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]
[...] i ktory wybrac ( slyszlaem o opcji polaczonych 4 rodzaji "susta bodajze" Dodam ze ten cykl nie jest moim kaprysem po obejrzeniu kilku filmikow kulturystow, chociaz wiem ze mam bardzo krotki staz treningowy i moglbym narazie zrobic duzo bez szkodzenia sobie to decyzje juz podjalem, oczywiscie mam zamiar ulozyc sobie odpowiednia do cyklu diete i [...]
[...] bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo. Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić? Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w [...]
[...] jest za póżno, i mi sie autobus nie zgrywa Pt: klatka,barki,triceps + A6W, Aeroby Sob: A6W+ Aeroby i biceps( lekki trening) TRENING BOKSU W DOMU Nd: A6W + Aeroby no i mam pytanko, czy taki rozklad jest dla mnie dobry? nie przemęczam za bardzo organizmu??? moze zrobic tak ze lepiej jest miec silke dzien po dniu, a w te dni co boks mam to [...]
Witam! Mam duzy problem ponieważ biore aktualnie danabol balkan został mi ostatni tydzien po jednej tabs i nie wiem co wziąść na odblok ? Skutki uboczne jakie sie pojawiły to trądzik, silny ból głowy, bóle żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je [...]
[...] ogólną morfologie i tylko MO wyszło źle (nie wiem co to jest może ktoś wyjaśni) MO% 12,2 norma <6 MO 1,1 norma <0,6 chciał bym wejść na nowa bombę gdzieś najpóźniej od Października (chociaż mam chęć już) co radzicie dalej odblokowywać czy wejść na bombę (należało zrobić mostek ale teraz to po jabłkach) może powtórzyć badania gdzieś za tydzień?
Witam wszystkich Troche przekopalem forum i ustalilem sobie taki oto plan cyklu. Prosze znawcow o rzucenie na to okiem i opinie co poprawic. Mam do dyspozycji: - Mono(300g) - CP(855g) - HMB(hitec 600tab-1tab 0,5g hmb) - bialko SP 80 (2200g) - Scorch(168tab) - ZMA(apteczne) - 03, glukozamine i inne witaminy i mineraly trening 3xtydz HST, po tren [...]
